買了新鞋或長距離步行、跑步后，腳上常會磨出水泡。該如何避免這種情況?

1.寬窄長短要合適。鞋子磨腳的主要原因之一就是尺寸不合適。雖然時髦的高跟鞋看起來“拉風”，但往往給腳帶來痛苦。想不長水泡，就該穿寬窄長短合適的平底鞋，足弓部位需要有足夠的支撐力，買之前要試穿。

2.跑步別穿純棉襪。不穿襪子就穿鞋，腳后跟、腳面等部位常被磨破。但是，如果襪子不合適也會磨腳。專家認為，100%純棉襪子可以讓腳得到充分呼吸，但棉襪容易吸汗，潮濕后讓鞋磨腳更嚴重。購買厚度合適的優質混合材質的襪子才是首選。如果長走或跑步，也可以穿兩層襪子，防止摩擦腳部。

3.穿襪子前涂乳液。雙腳就像機器一樣需要潤滑，防止摩擦造成損害。穿襪子前，可給雙腳涂一層保濕乳液，尤其是容易磨破的區域，如腳底、后腳跟和腳趾的兩側。

蕭忠彥(資摘)

標簽： 長距離步行跑步 如何避免磨出水泡 鞋子磨腳的主要原因