1、補充營養

奇亞籽中含有豐富的脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等物質，適當食用可以補充身體每日必需的營養素，并增強機體免疫力。

2、輔助瘦身

研究發現每100克的奇亞籽中約含有30-40克的膳食纖維，食用以后不僅有較強的飽腹感，而且還能增強胃腸蠕動，有輔助瘦身的作用。

3、防治便秘

奇亞籽中的油脂以及膳食纖維，有潤滑腸道和促進腸道蠕動的作用，可以防治便秘。

奇亞籽對甲狀腺結節有好處嗎?

甲狀腺結節是人群當中非常常見的一類疾病，有5%-20%的患者通過超聲檢查，都能發現甲狀腺結節。大多數甲狀腺結節沒有功能，是良性的疾病，超過90%的甲狀腺結節是良性，有5%的結節可能是甲狀腺癌，這需要區分。

甲狀腺結節和飲食的關系不是特別密切，大多數甲狀腺結節的患者并沒有飲食禁忌，奇亞籽是混合類的植物，含有豐富的脂肪酸、含有豐富的硒、天然的氧化劑，可以適量吃，有益于健康。一般來說，如果是甲亢患者，應少吃含碘食物，或者不吃，如海帶、紫菜。有很多人認為十字花科的蔬菜含有天然的抗氧化劑，能抑制甲狀腺對于碘的吸收，可能會引起甲狀腺腫大，或者是甲狀腺功能減退。但在臨床上，十字花科類蔬菜對甲狀腺的功能、甲狀腺結節的發生，并無太大影響，因此不需要禁忌這些蔬菜或者水果。

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