緩解肌肉痙攣的方法，要針對(duì)病因進(jìn)行治療，從而預(yù)防復(fù)發(fā)。一般肌肉痙攣就是抽筋，主要是由于低鈣血癥造成，由于身體內(nèi)缺乏鈣元素，導(dǎo)致了鈣的代謝處于負(fù)平衡狀態(tài)，在肌肉收縮的時(shí)候神經(jīng)肌肉興奮性增高，在屈伸活動(dòng)的時(shí)候容易誘發(fā)肌肉痙攣。

年輕人在場(chǎng)上激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果沒(méi)有充分的補(bǔ)足鈉、鈣或者鎂離子，就容易大量出汗之后出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，可以采取以下幾種措施緩解肌肉痙攣：

1、平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣與其他一些離子，這樣才能夠使體內(nèi)的元素處于正平衡狀態(tài)。應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，如豆類(lèi)制品、奶制品、肉類(lèi)、海鮮產(chǎn)品以及新鮮的蔬菜、水果、干果等，根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣可以使人體吸收更多的鈣元素。每天能夠從食物中獲取大約400mg的元素鈣，還應(yīng)該在晚上睡覺(jué)的時(shí)候服用1片碳酸鈣，補(bǔ)足600mg左右的元素鈣，這樣才能夠維持人體對(duì)鈣的需求;

2、同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D800-1000IU，這樣才能夠糾正腿頻繁抽筋的問(wèn)題;

3、還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行骨密度檢查，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，避免骨折的出現(xiàn)。

肌肉痙攣的處理辦法

肌肉痙攣是臨床癥狀，可根據(jù)病因進(jìn)行處理，具體如下：

1、癲癇病引起的抽搐，應(yīng)該針對(duì)癲癇進(jìn)行相應(yīng)的治療;

2、血鈣低導(dǎo)致的癥狀，建議到內(nèi)分泌科進(jìn)行補(bǔ)鈣治療;

3、如果是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉疲勞導(dǎo)致，建議進(jìn)行休息可得到緩解;

4、出現(xiàn)肌肉痙攣，可采用促進(jìn)血液循環(huán)的方法即按摩，通過(guò)按摩可促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，肌肉可得到放松，肌肉痙攣癥狀會(huì)得到緩解;

5、通過(guò)溫?zé)崴菽_促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀;

6、平時(shí)需注意飲食，有明顯肌肉痙攣癥狀的患者可通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。建議補(bǔ)充鈣、鉀、鈉含量較多的食物，如海帶、豆腐、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。

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