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1月5日是二十四節氣中的小寒，此時節，養護好體內陽氣，提高免疫力尤為重要。

中國中醫科學院望京醫院教授溫建民提醒，小寒到大寒是一年中最冷的，人體防御功能、心肺功能面臨極大挑戰，呼吸系統疾病、心腦血管疾病、骨關節病等最愛在此時扎堆。小寒養生應以溫養脾胃，暖腎固陽為主。

泡腳是常見的祛寒濕補陽氣的一種方法，打通脾胃淤堵的同時，又能增強肝腎的功能。溫建民教授建議，堅持每天晚上泡腳20分鐘左右，泡到身體微微出汗，感覺到身體的暖意即可。泡腳時，可用雙手搓摩后腰，左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰，加固元氣。泡完后，喝口溫水，按揉兩足心（涌泉穴）3分鐘。

老年人及女性小寒時節容易手足冰涼，北京中醫藥大學東方醫院風濕科副主任醫師韋尼提醒，在健康狀態下人的體溫大致介于36.2～37.2攝氏度，不會因外界環境溫度的改變而變化。如果存在持續性手足冰涼，且進行性加重，需要警惕外周動脈病變的可能。

“大寒小寒，凍成一團。”溫建民建議，冬天早睡晚起，是最好的補腎養陽大法，尤其是熟睡時，陽氣收藏得最深，也最養陰，能夠讓人體內五臟得到修復。同時，一定要注意保暖，重點暖好頭、脖頸、后背、腰腹、腿腳。外出戴好手套、帽子和圍巾，穿高幫鞋厚襪子，以免寒氣通過腳踝進入身體。經常在外面行走人，鞋底要厚一些，避免地表的寒氣從腳底進入。（記者 姬薇）

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