體重秤可以作為控制體重的標準，相關研究表明，每周稱量六到七次體重的人，控制體重的效果會更好。但是很多人發現，每天在不同的時間稱量體重所得到的數值是不同的，那么我們在家中應該如何精確的測量體重呢?下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下。

稱體重的最佳時間

為了追蹤體重的增加或減少，人們應該在一天中大致相同的時間稱體重。

體重可以在一天的不同時間中波動，如果一個人在不同日期、不同時間稱量，那么他獲得的體重數值就不會很準確。

人們稱體重的最佳時間之一是在排尿后的早晨，主要原因是：

運動或其他身體活動不會影響數值;

從最后一頓飯以來可能已經有好幾個小時了;

稱重可以成為一個人早起后日常生活的一部分。

一致性是關鍵，如果早上因為某些原因無法長期堅持稱量體重，那么他們應該選擇一天中更合適的時間并堅持下去。

最糟糕的稱量時間

雖然早上在排尿之后第一件事可能是測量體重的最佳時間，但是其它你認為合適時間也可能是適合的。但是在某些活動之后盡量不要去稱量，那種情況無法得到真實的體重，比如：

在一頓大餐后;

在飲用大量液體后;

進行鍛煉或體育活動之后。

使用準確的設備

體重測量的一致性不僅取決于時間，還有很多其它因素決定。

比如有些秤可能會比其它一些設備更精確，你可以咨詢一些專業人士。

相對來說數字秤應該更準確一些，人們應該避免使用彈簧秤。

正確使用設備

體重秤應該平放在堅實、平整的地面上，比如瓷磚或木頭。而不應該放在地毯或不平整的地板上，這樣稱量的結果是不準確的。

測量體重時，雙腳應該站在秤的中心，盡可能保持靜止，稱量前應該將秤提前歸零。

正確測量體重小貼士

最后再次強調，精確的體重測量，一致性是關鍵。除了每天測量時間一致性外，最好還有稱量時秤的一致性，以及稱量時所穿的服裝、鞋的一致性。

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