在科技飛速發展的今天，人們的工作節奏越來越快，壓力也越來越大，“過勞肥”“過勞死”等因“過勞”引發的健康問題也越來越受到大眾關注。

“過勞”是如何慢慢吞噬健康身體的呢?過勞人群往往有著加不完的班、熬不完夜，以及沒完沒了的各種應酬。長期高強度、超負荷勞心勞力的工作再加上不健康的生活方式，讓機體沒有及時恢復到健康的狀態并補充足夠的營養，久而久之就會導致機體細胞超前老化，提前走到生命的終結。

說這些不是為了恐嚇大家，而是希望大家在努力工作的同時，能夠正視自己的健康問題，在身體發出信號的時候，能夠進行有效的調節。以下十個“過勞死”的預警信號，看看你接收到了幾個?

預警：過早出現“將軍肚”

30到50歲的人，提前出現大肚子，常會伴有高血脂、脂肪肝、高血壓和冠心病。其實冠心病的危險因素是包括高血脂和高血壓的。除此以外，可控因素還有血糖異常、超重、肥胖、吸煙等，這些不正常的作息和飲食習慣導致冠心病由原來的發病年齡40歲以上，正逐漸變得向年輕化發展。對上述危險因素進行積極有效的防控，有助于預防后天的冠心病。

預警：不正常脫發甚至斑禿

超強的工作負荷和精神緊張，出現不正常的脫發、斑禿讓人困擾，尤其是年輕的女性。

那我們來說說為什么會脫發。說脫發之前先來了解一下頭發正常的生長，頭發的生長和脫落是有周期的，可分為生長期、退行期和脫落期。健康成人的頭發平均生長期是3到4年,也就是每根頭發的壽命可以達到3到4年,大概是1000天。一個周期的結束，代表著另一個周期的開始，所以掉頭發是正常的。

但是大把大把地脫發就有問題了，相關因素有什么呢?最常見的原因是熬夜，晚睡導致皮脂分泌功能加強，出現溢脂性脫發。一些常見的內科疾病，如肝腎功能損傷及甲狀腺、內分泌等功能紊亂，也會引起嚴重脫發，甚至斑禿。

所以嚴重脫發，尤其是斑禿的出現，一定要引起重視。

預警：尿頻

30到40歲之間的人，頻繁地去洗手間，排泄次數超過常人。除了飲水過多、炎癥等因素外，精神壓力也是尿頻的原因之一，常見的有壓力性尿頻、尿失禁等。

但也有可能是結石、異物、占位性病變等和泌尿系統疾病有關因素，導致泌尿系統開始衰退。因此，出現尿頻癥狀，我們要注意接收身體發出的信號。

預警：過早出現性欲減退

中年人過早地出現性欲減退，性能力下降，男性的陽痿，女性的閉經，都是身體開始衰退的信號。

這些健康問題都和心理因素與精神狀態有關。長期的焦慮抑郁就容易導致閉經的發生。所以說，保持好的心情很重要。

預警：記憶力減退

焦慮、抑郁等不良情緒，失眠熬夜和用腦過度等等都可能損傷我們的記憶力。人體的疲勞感增加，此時對于外界的事物敏感度就會降低，也會記憶力下降。

預警：心算能力變差

和記憶力減退一樣，越來越差的心算能力也和熬夜等不良生活習慣有關。

預警：暴躁易怒

做事常常后悔，日常表現出易怒、暴躁、悲觀等自己難以控制的情緒。

高強度的工作，宣泄不出的壓力，都是情緒暴躁易怒的原因。可人生在世，無論是生活還是工作怎么可能沒有壓力呢?適時地調整自己的心態和作息時間，享受健康的生活才是最重要的。

預警：注意力不能集中

對事物難以集中精神，除了睡眠不好之外，抑郁也是原因之一。目前大家對抑郁癥的理解是情緒低落，其實抑郁癥不僅會影響情緒，還會影響到人的認知。因為除了有情緒低落、心境改變之外，可能有軀體癥狀。更多表現可能是在處理日常工作時注意力無法集中。

預警：覺越來越少

睡覺時間越來越短，并且感到疲憊不解乏，這些都是精神紊亂導致的。精神壓力大、緊張，導致睡眠質量下降。我們可以睡覺前聽舒緩的音樂,放松心情,也可以用熱水泡泡腳,或喝一杯熱牛奶,牛奶有安神的功效，可以幫助入睡。

預警：頭疼耳鳴

經常性的頭疼、耳鳴又查不出原因，一般都是神經性的。其原因包括長期的勞累、精神壓力大、睡眠時間不足、睡眠質量差等。

減少不必要的應酬，傾聽舒緩的音樂，節假日和家人去登山、去郊游。閑暇時間和朋友去游泳、去健身、去呼吸新鮮的空氣。短暫改變所處的環境，去放松身心，不僅能調整自己的心態，放松自己的心情，還可以更有效地投入到下一周的工作中去。

總的來說就是要正常作息，健康飲食，保證愉快的心情和充足的睡眠，不然擁有以上兩項或者更多者，就要多注意自己的身體了。

文/張興晨(北京世紀壇醫院)

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