打呼嚕又稱“打鼾”“鼾癥”，是一種生活中常見的現象。有些人晚上往床上一躺就能睡著，而且呼嚕打得很響，身邊很多人都認為這是睡得香的表現。但打呼嚕其實危害性很大，打呼嚕嚴重甚至會伴隨呼吸暫停，即在呼嚕聲停下來的時候，呼吸也會跟著停止，有的人會在幾秒甚至幾十秒后突然憋醒，這類睡眠呼吸暫停現象在普通人群中的發生率達4%—6%。

(資料圖片)

呼吸暫停導致的缺氧對人體健康有很大影響，容易導致心腦血管疾病發生，甚至有可能發生睡眠中猝死。因此，我們需要對打呼嚕有所警惕。

為什么人會打呼嚕？

當我們入睡后，全身肌肉放松，喉嚨部位的肌肉也會放松，這就會使得我們的呼吸道變窄。如果呼吸道變得太過狹窄，那么氣流就會從原先的平緩變得躁動，從而引發喉嚨兩端開始振動。

當這些振動變得很明顯時，就會產生一種粗暴的聲音，醫學界將其稱為“打鼾”。呼吸道越窄，打鼾聲就越響。這也就意味著任何引起呼吸道變窄的原因都有可能導致打呼嚕，一般來說，包含生理性和病理性兩部分原因。

肥胖是常見的生理性病因之一，肥胖者的咽喉部會堆積脂肪，使得咽腔狹窄，從而導致打呼嚕。另外，身體過度疲勞、吸煙或飲酒后也會造成入睡后咽喉部肌肉松弛，誘發或加重打呼嚕。

病理性原因則多見于鼻咽部的疾病，如鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體腫大等，這些疾病都會引起鼻咽部狹窄，導致睡覺時呼吸道氣流不通暢。除此之外，中樞神經系統腫瘤、卒中、腦炎等引起的中樞性呼吸暫停也會導致鼾聲的出現。

什么是睡眠呼吸暫停綜合征？

正常人睡眠時，呼吸加深、緩慢、均勻、平穩，不會發出聲音。如果呼嚕聲如雷，時續時斷，有起有伏，證明上氣道阻塞嚴重。

如果時而會憋氣，呼吸困難，或呼吸中斷、暫停，時間可長達數秒或10秒以上，可出現口唇發紺等缺氧表現，且常在睡眠中被憋醒，如夜間7小時的睡眠中呼吸暫停次數超過30次且每次暫停時間超過10秒，臨床上將其診斷為睡眠呼吸暫停綜合征。

中老年人是睡眠呼吸暫停綜合征的高危人群，發病率高達20%—40%。

患睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡眠時打呼嚕且伴有張口呼吸、頻繁呼吸停止、睡眠不安寧、睡眠中被反復憋醒，夜間還會出現心絞痛、心律失常或夜尿增多的現象。

這類人醒來后也是非常嗜睡的，而且睡醒后會出現血壓升高、頭痛等癥狀。長此以往，打呼嚕除了會增加心腦血管意外風險外，還會使得人的記憶力減退、反應遲鈍，甚至部分老年人會出現抑郁。

日常生活中預防打呼嚕方法有哪些？

第一，改變生活方式，如戒煙戒酒，調整睡眠姿勢。

吸煙會損傷呼吸道黏膜，加重呼吸道癥狀，使得呼吸道阻塞加重。酒精可降低上呼吸道周圍肌肉的運動，增加睡眠呼吸暫停綜合征的發生風險。因此，戒煙戒酒，尤其是避免睡前飲酒，才能更好地預防打呼嚕。

另外，睡覺時盡量避免仰臥，可以采取側臥睡姿，這樣可以打開氣道，減輕打呼嚕。

第二，睡前不要進食過飽，特別是患有胃食管反流的老年人，要注意床頭適當抬高，避免反流食物引起嗆咳和誤吸。

第三，睡前盡量少用鎮靜催眠藥輔助睡眠，特別是本身合并慢性阻塞性肺疾病或腦血管疾病后遺癥的患者，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

第四，肥胖者應該控制飲食，增強體育鍛煉。只有減肥控制體重，才能最徹底解決氣道壓迫問題。

第五，老年人要重視血壓監測，按時服用降壓藥物，以防心肌梗死、卒中等突然事件的發生。

第六，鼾癥患者應預防感冒，并及時治療鼻腔阻塞性疾病。

第七，建議打呼嚕嚴重患者到呼吸科進行睡眠呼吸監測，根據結果接受氣道正壓通氣、口腔矯治器或手術治療。

標簽：