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1、吃高脂肪高碳水化合物的食物容易長胖，也就是說吃油膩特別甜的食物容易長胖。

2、高脂肪食物通常有紅燒肉、炸雞、炸丸子、羊肉串、炸糕、油餅等。

3、高糖食物包括各種甜食、奶油蛋糕、各種甜飲料、冰淇淋等。

4、通常，食物的烹飪方法決定了食物的脂肪含量。

5、比如紅燒肉比同等質量的清蒸瘦肉脂肪含量和熱量高，容易發胖。

6、例如，甜飲料比礦泉水更容易發胖，因為它們含有高碳水化合物，產生高熱量。

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