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原創 針灸匠張寶旬 針灸匠張寶旬 2023-06-16 07:05發表于北京

我們現在大部分的時間都是坐著的，如果長時間保持不良坐姿會產生各種影響美觀的問題：胸部下垂、腹部凸出，腿部變粗，駝背等等，但更嚴重的是會影響身體督脈和任脈的健康，從而引發一系列的脊柱性疾病。

被視為「陰脈之海」御五臟所相連，循環全身的任脈，與「陽脈之海」推動溫煦、固攝作用的督脈，這兩條經脈對身體的重要性不言而喻。

督脈和任脈好比是我們身體的「頂梁柱」這個動作可以測試脊柱是否側彎，緩解不良姿勢對脊柱（督脈任脈）的損傷。做50到100下，微微出汗為度。經期、孕期可做。

動作要點：做的時候節奏不宜過快，呼吸自然，不可憋氣。

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由于個人體質、操作方法等不同，效果可能存在差異。必要時請尋求醫師幫助。

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