這種水果叫橙子，含有豐富的維生素，酸酸甜甜，助消化，每天吃一點，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)垃圾。橙子的熱量也非常低，每100克橙子果肉含熱量為197千焦耳。橙子好吃，挑選需要技巧：表皮粗糙，且不規(guī)則，聞起來有淡淡的橙子的香味。表面太光滑有可能打蠟了，這個時候可以用濕紙巾擦一擦，如果紙巾有顏色，說明是打蠟的橙子，最好不要購買。

把橙子榨汁之后，搭配麥片一起當(dāng)早餐，比牛奶還營養(yǎng)，熱量卻非常低。麥片含有豐富膳食纖維，是人體最容易吸收。麥片含糖非常低，更適合老人吃。榨果汁上的麥片是即吃麥片，不需要熱水浸泡，可以放在果汁上。我挑選的麥片里面還有堅果、水果干，口感極佳，豐富豐富。麥片橙汁做法很簡單，只要有個果汁杯，出差旅行都可以每天喝上新鮮的果汁。接下分享具體做法給大家：

(資料圖片)

【麥片橙汁】（以下用量1-2杯）器具：榨汁杯。食材：橙子2個、即吃麥片10克、冷開水100ml

步驟1:橙子去皮，切塊，有籽的還要用牙簽剔除掉。我挑選的橙子是無籽的，這種橙子特別甜，肉厚實，個頭雖然不大，但是皮薄肉多，味甜。

步驟2:把橙子肉裝入榨汁杯，倒入100ml水，總用量不要超過最高容量，最大容易是300ml。橙子肉200ml、水100ml，這比例炸的橙子也非常好喝。

步驟3：杯蓋捏緊，搖晃杯子，讓橙子肉、水，往下掉。其中因為榨汁杯比較小，不同于榨汁機(jī)，所以橙子肉要切小塊。

步驟4：雙擊榨汁杯上的開蓋，然后倒扣，約40秒就會自動停止，想果汁更香滑，搖晃一下榨汁杯，然后重復(fù)3次，我是每次都要重復(fù)2-3次，橙子細(xì)滑好喝。

步驟5：榨好的橙子，倒入杯子里，上面放2勺麥片，攪拌均勻即可吃。口感豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素，補(bǔ)充一天的能量。

【sourcehe溫馨小貼士】1.橙子要挑選皮薄肉厚，無籽，這樣的橙子清香酸甜。新鮮的橙子帶蒂，還有葉子。放得太久的橙子，顏色有暗沉，味道不新鮮。2.橙子肉與水的最佳比例為2:1。3.每個榨汁杯不同，功能略有差異。4.榨汁杯的比較小，水果要切小塊，否則會不轉(zhuǎn)動。

麥片橙子可以當(dāng)早餐，也可是是下午茶，酸酸甜甜，有飽腹感，比牛奶營養(yǎng)，更實惠又美味。春天到了，如果你是三位數(shù)的體重，可以常喝麥片橙汁，不錯維生素。

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