認知療法是什么意思?

認知療法(Cognitive therapy)于20世紀60~70年代在美國產生，是根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正并適應不良行為的心理治療方法。

認知療法的原理和步驟是怎樣的？

一、認知療法的原理

通過認知療法可以矯正患者的不良情緒，是因為患者在認知過程中出現了一些錯誤的觀念，導致了不良情緒的出現，所以對患者進行認知重建、心理應付、問題解決等進行心理輔導后，就可以有效的改善他們的心理狀況。

二、認知療法的步驟

1.猜測想法法：如果來訪者的負面情緒特別強烈，根本就不可以思考和情緒一起出現的想法，此時咨詢師可以提出一些可能的想法，讓來訪者和自己的想法一致，咨詢師以此推測來訪者潛在的思維。

2.兩種標準法：這種方法就是讓來訪者看一看把他的判斷標準應用到別人身上會得到的結果，然后咨詢師引導來訪者思索為什么對自己要比別人更加嚴格，從而可以改善來訪者的一些心理問題。

3.垂直下降法：咨詢師可以把來訪者的想法寫在紙上，在想法下面畫一個向下的箭頭，指向來訪者這些想法背后隱藏的想法或事件，了解想法所包含的潛在意義。

4.重新歸因法：咨詢師幫助來訪者重新探究事情的原因，讓來訪者減輕對不良結果承擔的責任，避免來訪者產生過度的內疚和抑郁。

5.家庭作業法：來訪者對自己的行為想法有了新的認識后，還應該在以后的生活中，用表格記錄想法和情緒，這樣可以讓咨詢師更好的解決來訪者的問題。

6.角色扮演法：有些來訪者可能缺乏社交的技能，所以在認知治療的過程中還可以進行角色扮演，從而改變來訪者的核心信念，并且掌握生活中所需要的技巧和方法，促進來訪者社交技能的發展。

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